Đăng ký giảm cân ngay: http://wikilady.vn/khoa-hoc/giam-can-tai-nha-cung-michelle-vo/
Đăng ký Combo 2 khóa học, hưởng ưu đãi lớn:
Combo khóa học giảm cân, đốt mỡ tại nhà với Michelle: http://wikilady.vn/khoa-hoc/combo-khoa-hoc-zumba-giam-can-dot-mo-tai-nha-voi-michelle/
Trọn bộ bài tập - thực đơn giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ | Giảm 5 -7kg an toàn, mạnh khỏe hiệu quả lâu dài
Tập luyện để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn và tinh thần tươi trẻ, luôn tràn đầy năng lượng đang là xu hướng được nhiều chị em yêu thích, đặc biệt là đối với dân văn phòng thiếu thời gian để tập luyện. Những điệu nhảy latin nhanh, mạnh đã được chứng minh là bài tập tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng và rất tốt cho tim mạch.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện học các lớp học tại các trung tâm thể dục, còn các bài tập trên mạng hầu hết đều quá nhanh và không được hướng dẫn đầy đủ khiến bạn khó lòng theo kịp.
Chính vì vậy, HLV Michelle Võ – một trong những chuyên gia đào tạo zumba và fitness giảm cân hàng đầu tại Việt Nam hiện nay – đã thiết kế giáo trình “Trọn bộ bài tập-thực đơn giảm cân cấp tốc” nhằm giúp bạn có thể tự tập luyện, ăn uống giảm cân một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.
Các bài tập do Michelle Võ hướng dẫn rất đơn giản và rõ ràng, đảm bảo tất cả mọi người đều có thể tập theo. Mỗi bài tập bắt đầu từ bước hướng dẫn những tổ hợp động tác trước khi thực hành giúp bạn có thể dễ dàng bắt nhịp với bài nhảy chính.
Đối với những người chưa từng tập nhảy thì khóa học này chính là “chìa khóa” giúp bạn thành thạo mọi bước nhảy cơ bản và dễ dàng theo được những video bài tập giảm cân, đốt mỡ và xả streess hiệu quả. Còn đối với những người đã từng tập, bạn sẽ có thêm kỹ năng và động lực khi tập luyện cùng Michelle Võ – HLV fitness giàu kinh nghiệm, phong cách giảng dạy chuyên nghiệp, hấp dẫn.
Bên cạnh việc tập luyện, ăn uống cũng là một phần vô cùng quan trọng quyết định thành công của kế hoạch giảm cân. Chính vì vậy, HLV Michelle Võ đã thiết kế sẵn thực đơn ăn uống giảm cân rất chi tiết trong 2 tuần liên tục cho bạn.
Cùng với quà tặng Ebook 30 món salad “Ăn ngon eo vẫn thon”, thực đơn 15 ngày này sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để tạo nên thực đơn ăn uống phù hợp nhất với mình.
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
Nội dung khóa học
Bài học1.1Giới thiệu giảng viên Michelle Võ và khóa học
Hướng dẫn các bài tập cơ bản
Bài học2.1Bài 1: Hướng dẫn động tác cơ bản
Bài học2.2Bài 2: Bài warm up nâng cao nhịp tim
Bài học2.3Bài 3: Các động tác “đốt nóng” giúp săn chắc chân-mông-đùi
Bài học2.4Bài 4: Tăng tốc với bài Merengue vui nhộn
Bài học2.5Bài 5: Bài nhảy “chất lừ” cho những đường cong sexy
Bài học2.6Bài 6: “Đánh bay” mỡ thừa, xả stress với Cumbia
Bài học2.7Bài 7: Điệu nhảy Salsa cho thân hình quyến rũ
Bài học2.8Bài 8: Đốt calo “hết nấc”, giảm cân nhanh
Bài học2.9Bài 9: Vai gầy, eo thon với Reggeaton Pop
Bài học2.10Bài 10: Bài tập dành riêng cho eo và hông
Bài học2.11Bài 11: 10 phút giảm mỡ cho đôi chân thon
Bài học2.12Bài 12: Eo thon, bụng phẳng nhờ Dance Pop
Bài học2.13Bài 13: Thử thách sức bền, đốt calo tối đa
Bài học2.14Bài 14: Hip Hop Mix eo thon, mông tròn, chân khỏe
Bài học2.15Bài 15: Tập nhẹ nhàng giảm dần nhịp tim
Bài học2.16Bài 16: Thư giãn, phục hồi các nhóm cơ
15 bài tập nâng cao giúp giảm cân tối đa
Bài học3.130 phút nhảy “siêu” đốt mỡ
Bài học3.2Eo thon, bụng phẳng chẳng lo mỡ thừa
Bài học3.3Nonstop đốt 750 calo trong 60 phút
Bài học3.430 phút cho mông tròn, chân thon gọn
Bài học3.5Tập với cầu thang và cardio giảm mỡ toàn thân
Bài học3.6Đốt mỡ triệt để với những bản hit đình đám
Bài học3.7Bài tập Pitales 45 phút đốt 300 calo
Bài học3.8Bài tập đốt mỡ vai thon gọn bắp tay
Bài học3.9Dance party 45′ with Michelle Vo
Bài học3.10Bài tập tổng hợp đốt mỡ mông-đùi
Bài học3.1150′ tập ngoài trời giảm cân cấp tốc
Bài học3.12Bài tập thư giãn, đánh bay stress
Bài học3.1330 phút tập giảm mỡ toàn thân
Bài học3.14Bài cardio với bikini (P.1)
Bài học3.15Bài cardio với bikini (P.2)
Phần 4: Thực đơn giảm cân chi tiết cho 15 ngày
Bài học4.1Thực đơn ngày 1: 725 calo
Bài học4.2Thực đơn ngày 2: 898 calo
Bài học4.3Thực đơn ngày 3: 955 calo
Bài học4.4Thực đơn ngày 4: 751 calo
Bài học4.5Thực đơn ngày 5: 889 calo
Bài học4.6Thực đơn ngày 6: 1090 calo
Bài học4.7Thực đơn ngày 7: 708 calo
Bài học4.8Thực đơn ngày 8: 793 calo
Bài học4.9Thực đơn ngày 9: 718 calo
Bài học4.10Thực đơn ngày 10: 1.000 calo
Bài học4.11Thực đơn ngày 11: 912 calo
Bài học4.12Thực đơn ngày 12: 814 calo
Bài học4.13Thực đơn ngày 13: 1.039 calo
Bài học4.14Thực đơn ngày 14: 994 calo
Bài học4.15Thực đơn ngày 15: 1.039 calo
*** Xem thêm:
- Website: Wikilady.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/wikiladyvn/
- Group: http://bit.ly/GroupWikiLady
Xem thêm rất nhiều khóa học khác được cập nhật thường xuyên trên wikilady.vn
